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有讀者問我：「我40幾歲了，開始練會不會太慢？」
我想跟妳說——真的不會，反而正是時候。
研究發現，即使是中年後開始訓練，身體依然能夠有效增肌、調節激素，改善代謝與體態。而且年紀越大，越要靠「主動的活動」來對抗肌少症、骨質疏鬆與脂肪堆積。
關鍵在於：
選擇正確的訓練方式（以大肌群、複合動作為主）
注重恢復與飲食的搭配
保持長期的習慣與紀錄感
從今天開始，不必給自己壓力。從「每天動一點」開始，妳會越來越相信自己。
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