「多喝水有助代謝、有助減肥。」

這句話沒錯，但常常被錯用。

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很多女生以為，少吃＝變瘦。
但事實上，當妳長時間餓肚子，身體會啟動一種「自保機制」：

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很多人運動結束，就直接結束了。
但燃脂的開關，其實是在妳擦汗的那一刻才剛被打開。

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那段時間，我對體重數字著魔了。
一早醒來不吃飯，一整天只靠一杯豆漿、一顆蛋硬撐，還強迫自己運動。

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很多人以為減脂停滯，是因為吃太多或運動太少。
但其實，長期睡眠不足，也會讓身體進入「保護脂肪」模式。

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不少女性在開始重訓後，會發現食慾變大、飢餓感變強烈。

這不是壞事，反而是妳的身體開始燃燒能量、修復肌肉的好徵兆。

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有讀者問我：「我40幾歲了，開始練會不會太慢？」

我想跟妳說——真的不會，反而正是時候。

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妳有沒有這樣的經驗？
努力運動、控制飲食，甚至開始做重訓，卻遲遲看不到體態的明顯變化。

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妳有沒有這樣的經驗？
努力運動、控制飲食，甚至開始做重訓，卻遲遲看不到體態的明顯變化。

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【重訓後沒變瘦？妳可能忽略了「睡前黃金修復期」】

許多女生告訴我，她們開始重訓後，雖然很努力，但體重沒下降、線條也沒明顯改變。

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