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很多人以為減脂停滯，是因為吃太多或運動太少。
但其實，長期睡眠不足，也會讓身體進入「保護脂肪」模式。
當壓力累積、修復不足時，身體會釋放皮質醇（壓力激素），使脂肪囤積、肌肉無法有效合成。
改善體重卡關，除了控制飲食與運動，更重要的是：
睡滿7小時
建立固定作息
睡前降低焦慮與藍光干擾
讓睡眠成為妳最穩定的變瘦助力。
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- May 13 Tue 2025 07:32
體重卡關不一定是吃太多，也可能是妳睡不夠
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