close
很多女生以為，少吃＝變瘦。
但事實上，當妳長時間餓肚子，身體會啟動一種「自保機制」：
降低代謝率
減少熱量消耗
優先保留脂肪、分解肌肉
簡單說，妳越餓，身體就越怕失去脂肪。
這就是為什麼吃很少還瘦不下來，甚至變得更水腫、易胖。
要突破這個惡性循環，妳需要：
1. 每餐補蛋白質，穩定血糖與代謝
2. 固定進食時間，避免荷爾蒙錯亂
3. 晚餐不空腹入睡，維持夜間修復能力
別再用飢餓折磨身體，真正的瘦，是建立在理解與合作上。
全站熱搜
留言列表
